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【核心自信】21天走出低自尊成為自信的人

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更新于2019-07-09 11:01:09

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類型:人性心理

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【核心自信】21天走出低自尊成為自信的人


深圳福彩官方网 知多學習網資源,音頻講座課程簡介:

【核心自信】21天走出低自尊成為自信的人
本次課程將選取認知行為療法和理性行為情緒療法的精華,引導你開啟反向思維,有效地幫你走出低自尊,強化你的自身優勢,啟發你的潛能,幫你建立核心自信。
你是這樣的人嗎?
有人和你意見不同時,會很容易就妥協;
不敢表達自己的觀點,喜歡附和他人的看法;
不敢拒絕別人,被人占了便宜也不敢撕破臉;
在陌生環境,束手束腳,總擔心自己表現得不夠好;
害怕自己做決定,甚至主動將決定權推給別人;
為了避免被人發現自己的缺點,索性回避社交;
當別人夸你時,會覺得非常不自在,甚至反駁他們;
求全責備,一旦事情進展不順,覺得都是自己的錯;
……
上述所有的表現,本質上都是:在內心深處對“自己的品質和價值”抱有負面的核心信念,認為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人們常說的“低自尊”。
低自尊,正在讓你遠離一切好的東西
在這個時代,外界的輿論喧囂,每天看到的都是諸如“同齡人正在拋棄你”、“別人 30 歲已年薪百萬”……受其影響,我們大都對自己不滿意,對自身的評價比較低,無意識且被動地成為一個低自尊者。
“我不行,我會把事情搞砸的”
不管是領導同事交代的任務,還是家人朋友交代的事情,總覺得自己不行,能力不夠,做的不夠好,戰戰兢兢,煩躁焦慮。
“ Ta 那么好,肯定看不上我”
歷任戀愛對象都被朋友評價為配不上自己,外人都說以自己的條件,可以找到更優秀的對象。但內心卻覺得以自己的條件配不上那些優秀的人,就算找到了也會很快被拋棄的,還不如找個條件差點兒的。
“討好他人,討厭自己”
很討厭自己,害怕表現出真實的自己,別人叫我做的事,就算討厭也會屈服,害怕拒絕后,別人因此不喜歡我。

這些對自我負面的評價,讓我們在處理事情的起步階段就做出一個負面的預期,帶來額外的焦慮壓力,更容易、把事情辦砸。然后負面預期的實現會讓我們更加懷疑否定自己。
這種“否定懷疑自己——負面預期——事情辦砸——負面預期實現——否定懷疑自己”的惡性循環怪圈會一次次地重演。
讓低自尊在不知不覺中,已成為我們人生最大的限制,讓我們懷著莫名的恐懼,活在一個自我建構的囚牢中,永遠無法自如地行動;讓我們甚至連好的機會和幸福都會害怕。
同時,還有研究表明,低自尊的人,會更少地感受到生活中的快樂;低自尊還與許多的消極可能性如抑郁、焦慮、自殺意念、機能失調、問題行為等緊密聯系在一起,產生無法預期的可怕后果。

走出低自尊,你值得過更好的生活
事實上,很多低自尊的人并不是不優秀,只是他們不認可自己的優秀而已。因此想要走出低自尊的陰影,最關鍵的就是去克服已經內化成思維習慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負面的核心信念。
從根源入手,重新構建一個積極的思維模式,去相信自己值得過更好的生活!
但是陷入低自尊的惡性循環,我們也想要掙脫出來的,但卻常常越陷越深。
想要真正打破自身的負面核心信念,走出低自尊,需要我們從思維深處將負向信念連根拔掉,同時,通過行為不斷地去強化,樹立正確的自尊水準。
博學網課程目錄:
發刊詞:如何從低自尊到相信自己?
北京大學精神衛生博士—朱志慧推薦詞
阿聯酋你好語言學校的創辦者兼校長 ——葉奇推薦詞
新加坡積極心理學院(TSPP)的創始人兼總裁—史蒂芬?劉推薦詞
全面分析:為什么我們總是擺脫不了低自尊?
你沒意識到的低自尊的影響
你的過去是如何讓你不自信的?
為什么我們總是做出不自信的行為?
你為什么擺脫不了低自尊?
徹底看清低自尊到底是怎么回事
答疑
深度改變:如何徹底走出低自尊?
【破】你其實不是真的那么差
【破】如何擺脫對自己的錯誤看法?
【破】如何擺脫對自己的負面評價?
【破】如何找到并接納好的自己,不再自我否定?
【破】和習慣性不快樂說再見, 徹底走出低自尊
答疑
鞏固升華:如何建立客觀合理的健康自尊?
【立】讓規則為自己服務,我的人生我做主
【立】識別那些不利于自尊的規則和假設
【立】重設積極習慣,讓自尊更穩固
【立】找到低自尊的源頭:頑固的核心負面自我認知
【立】如何調整核心負面自我認知,建立積極自我?
【立】檢測站:健康的自尊
【立】如何維持健康的自尊水平?
【立】遇到反復怎么辦? 

 

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